Tłumaczenia w kontekście hasła "Nie jesteś sobą" z polskiego na niemiecki od Reverso Context: Mója ukochana, nie jesteś sobą. Tłumaczenie Context Korektor Synonimy Koniugacja Koniugacja Documents Słownik Collaborative Dictionary Gramatyka Expressio Reverso Corporate Lekcja etykiTemat: Bezinteresowna pomoc - warto być pomocnym! Start. Witam Cię serdecznie na naszej interaktywnej etyce. Tradycyjnie chcę dowiedzieć się, w jakim nastroju dziś jesteś?Ja jestem bardzo szczęśliwa, bo uwielbiam atmosferę świąt, które zbliżają się do nas dużymi krokami. Szkoda mi tylko, że nie możemy spotkać Jedz wtedy, gdy jesteś głodny, aż do najedzenia. To naprawdę jest tak proste. Nie potrzebujesz liczyć kalorii, ani ważyć jedzenia. I zapomnij o przemysłowo produkowanych produktach niskotłuszczowych. Prawdziwe jedzenie. Dodaj trochę dobrego tłuszczu (np. masło). Są solidne, naukowe dowody na działanie LCHF. Kiedy jesteś nie tylko barmanem. czaykowski . 480p. 05:14 10 najgorszych właścicieli mieszkań (na wynajem) cietyvlog . Głodny nie jesteś sobą. marian99 . 00:15 Głodny?樂 Na co czekasz, to pikantna sprawa! Przecież głodny nie jesteś sobą! Nie ryzykuj – pamiętaj o powiedzeniu “głodny Polak, to zły Polak!郎 Lepiej Tłumaczenia w kontekście hasła "Zawsze jesteś sobą" z polskiego na angielski od Reverso Context: Zawsze jesteś sobą, prawda? Nie jesteś sobą kiedy jesteś głodny. Kliknij po więcej świetnych memów i obrazków dostępnych na jeja.pl! Głodny nie jesteś sobą. czlowiek_zasad . 720p. 00:19 Głodny nie jesteś sobą! _pawel_ . 00:14 Kiedy jesteś początkującym akrobata. Grave_digger . 02:20 14:00 nie jesteś sobą kiedy jesteś głodny weź snikersa Odpowiedz nakraira902 2022-07-12 16:17:43 0 @nakraira902: ale emołszym ja nie mogę no wiedziałam że ktoś musi się do wiedzieć że on nim jest oby ta yura nie zaczęła znowu chrzanić jak to nienawidzi youkai Odpowiedz W drugiej odsłonie kampanii „Jesteś idealna, kiedy jesteś sobą” przedstawionych zostaje 5 sylwetek z inspirującymi bohaterkami. Wizerunki będą sukcesywnie pokazywane na kanałach 5oO9sPM. To problem, z którym prawie wszyscy się dzielimy: jemy, kiedy nie musimy. Ale jedzenie sprawia, że ​​czujemy się lepiej i wiele razy delektowanie się szybką przekąską może poprawić nastrój, poprawić wydajność pracy, a nawet ułatwić relacje. Więc, jeśli jesz, kiedy nie jesteś głodny? Niestety, dodatkowe kalorie szybko się sumują. Czasami bezmyślne kalorie z przekąskami zwiększają wagę w ciągu roku. Jaki jest najlepszy sposób, aby zdecydować, czy powinieneś jeść, gdy nie jesteś głodny lub nie podawać jedzenia? Dostaniesz dla siebie najlepszą odpowiedź, jeśli potrafisz określić, dlaczego czujesz, że musisz jeść. 5 powodów, dla których jesz, gdy nie jesteś głodny W idealnym świecie, jesz tylko wtedy, gdy potrzebujesz energii w postaci kalorii. Ale jesteśmy ludźmi i nasze światy nie są doskonałe. Często jemy z powodów, które nie mają nic wspólnego z potrzebą fizjologiczną. To są niektóre z najczęstszych powodów, dla których możesz jeść, tak naprawdę nie potrzebujesz dodatkowych kalorii Użyj tych rozwiązań, aby pomóc w ukryciu nawyku. NudaCzęsto chodzimy do lodówki, kiedy potrzebujemy czegoś do zrobienia. W pracy możesz udać się do pokoju wypoczynkowego, aby sprawdzić, czy dostępne są przysmaki, gdy starasz się uniknąć nudnego projektu lub rozmowy telefonicznej z trudnym klientem. W domu można uniknąć obowiązków, odwiedzając naprawa: Znajdź inny sposób na zaangażowanie swojego mózgu, zanim zaczniesz objadać się smakołykami. Porozmawiaj ze współpracownikiem, zrób mały mini-trening lub trzymaj książkę zagadek pod ręką i prowadź swój mózg przez 5 minut. Potrzeba smakuChęć zasmakowania czegoś jest odmianą jedzenia na nudę. Wiemy, że smak i wrażenia "w ustach" jedzenia są dobre, dlatego pragniemy tego, gdy nasza codzienna rutyna wymaga szybkiego odbioru. Szybka naprawa: Zaspokajanie potrzeb bez dodawania kalorii do talii. Ciesz się kawałkiem gumy bez cukru lub myj zęby. Smaki Minty pomagają zabijać apetyt. Możesz także wziąć szklankę domowej smakowej wody. Uspokajając energię nerwowąCzasami jesteśmy w sytuacjach społecznych i jemy, ponieważ jest to najbardziej wygodne zadanie lub dlatego, że jesteśmy zdenerwowani. Czy zdarzyło Ci się stanąć przed stołem z przekąskami i bez końca rozgryzać imprezę, na której czujesz się nieswojo? To nerwowe naprawa: W miejscach publicznych, w których nie czujesz się dobrze, odsuń się od jedzenia. Poproś gospodarza lub hostessę o pracę, abyś był zajęty (czyste talerze, płaszcze i napoje). Wtedy nie będziesz miał ochoty zanurzyć się w misce z wiórkami lub złapać serów zamiast poznawać nowych ludzi. Komfort emocjonalnyJedzenie wypełnia emocjonalną pustkę dla wielu osób. Zapewnia komfort, ciepło i poczucie satysfakcji. Wiele razy zapewnia także radość i poczucie korekta: Jeśli z tego powodu jesz, gdy nie jesteś głodny, masz kilka możliwości ograniczenia nawyku. Po pierwsze, spróbuj zastąpić nawyk na przekąskę zdrowym nawykiem. Wielu ekspertów zaleca aktywność fizyczną, taką jak chodzenie na spacer lub szybką przerwę w jodze, ponieważ te działania mogą pomóc w ograniczeniu negatywnego myślenia. Jeśli to nie zadziała, rozważ zastosowanie bardziej długoterminowego podejścia w celu znalezienia rozwiązania. Nie wahaj się pracować z terapeutą behawioralnym, aby rozwiązać emocjonalne bariery w utracie wagi. Wielu terapeutów jest specjalnie przeszkolonych, aby pomóc klientom w problemach z jedzeniem. NawykTwój bezmyślny nawyk jedzenia może zacząć się od nudy, ale kiedy zaczniesz odwiedzać lodówkę codziennie o 15, twoje ciało zacznie oczekiwać jedzenia o Lub gdy oglądasz telewizję z jedzeniem na kolanach, zapominasz, jak oglądać ulubione programy bez naprawa: Gdy następnym razem przejdziesz do lodówki lub do tacy z przekąskami, zadaj sobie pytanie, dlaczego. Jeśli odpowiedź nie zawiera słowa "głód", zamiast tego idź na spacer lub zadzwoń do znajomego. W końcu zastąpisz stary nawyk nowym zdrowym. Słowo od Verywella Pamiętaj, że umiarkowane skubanie jest dobre dla ciebie, o ile nie spożywasz zbyt dużo kalorii z przekąsek. Ale jedzenie, gdy nie jesteś głodny lub kiedy nie musisz, może zaburzyć dietę lub spowodować przyrost wagi. Oczywiście, nigdy nie powinieneś czekać, aż zaczniesz głodować, zanim zjesz. Staraj się jeść umiarkowane porcje w regularnych odstępach czasu przez cały dzień, aby utrzymać zadowolenie przez cały dzień i unikać bezmyślnego jedzenia, objadania się lub spożywania pokarmów, które nie są dobre dla twojej diety. Wideo: Wideo: JESTEŚ CIĄGLE ZMĘCZONY? ZAWALCZ Z SYNDROMEM CHRONICZNEGO ZMĘCZENIA. Zawartość: Kroki Metoda 1 Oceń swój głód Metoda 2 Ogranicz jedzenie, gdy nie jesteś głodny Metoda 3 Kontroluj głód emocjonalny Porady Zrozumienie różnicy między głodem fizycznym a emocjonalnym może być trudne. Dotyczy to zwłaszcza osób, które nie są zaznajomione z prawdziwymi oznakami swojego ciała, gdy są głodne. Zazwyczaj fizyczny głód odczuwa się stopniowo, może czekać i zatrzymuje się po zjedzeniu posiłku. Jednak wiele razy jemy, nawet jeśli nie jesteśmy fizycznie głodni. Odnosi się to do głodu emocjonalnego lub głodu, który powstaje w odpowiedzi na stan emocjonalny. Stres, nuda, niepokój, szczęście lub depresja mogą prowadzić do emocjonalnego głodu. Zrozumienie głodu i jego wpływu na twoje ciało może pomóc ci określić, kiedy należy jeść lub, przeciwnie, powinieneś zająć się problemami emocjonalnymi. Kilka wskazówek i wskazówek może pomóc ci zrozumieć swoje ciało, poziom głodu i jak powstrzymać apetyt, gdy nie ma czasu na jedzenie. Kroki Metoda 1 Oceń swój głód Oceń swój poziom apetytu w skali od 1 do 10. Skalowanie głodu pomoże ci zdecydować, co robić: zjedz przekąskę lub poczekaj na następny zaplanowany posiłek. Oceń swój głód od 1 (bliski omdlenia i bardzo głodny) do 10 (zbyt pełny i źle się czujesz). Jeśli twój poziom głodu wynosi około 3 lub 4, czas zjeść. Jeśli na następny zaplanowany posiłek pozostały jeszcze dwie godziny lub więcej, zjedz przekąskę. Jeśli do następnego posiłku pozostała godzina, zaczekaj, aż nadejdzie czas jedzenia. Idealnie byłoby, gdybyś nie był nawet w skrajności (na poziomie 1: bardzo głodny; lub na poziomie 10: bardzo pełny). Poziom może wahać się między 4 a 7. Jest to normalne i oczekuje się, że będziesz głodny przed posiłkami, a nawet tuż przed snem w nocy. Wykonaj test jabłka. Jest to prosty test, który pomoże ci określić, czy odczuwasz głód fizyczny czy emocjonalny. Zasadniczo głód emocjonalny to pragnienie lub pragnienie bardzo specyficznej grupy produktów spożywczych (takich jak węglowodany) lub określonych produktów spożywczych (takich jak ciasto czekoladowe). Możesz zaspokoić głód fizyczny różnorodnymi potrawami. Zastanów się, czy nadal chcesz kanapkę, czy to jabłko, surową marchewkę czy sałatkę. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, wybierz jabłko (lub inny owoc lub warzywo) lub inną zdrową przekąskę, która naprawdę zaspokoi głód fizyczny. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, prawdopodobne jest, że głód lub pragnienie, których doświadczasz, nie jest głodem fizycznym, ale głodem emocjonalnym. Jeśli już ustaliłeś, że odczuwasz głód emocjonalny, jest to dobry moment, aby wybrać się na spacer lub zrobić 10-minutową przerwę i zastanowić się, co może powodować dyskomfort. Poświęć chwilę na „skanowanie”. Przed zjedzeniem jakiegokolwiek jedzenia lub przekąski poświęć minutę lub dwie na zeskanowanie. Takie postępowanie da ci wskazówki co do poziomu głodu i chęci jedzenia. Pomyśl o: Twój poziom głodu Czy jesteś bardzo głodny? Jesteś pełny Czy jesteś zadowolony Zwróć uwagę na wszelkie fizyczne objawy, które odczuwasz, gdy jesteś głodny. Twój żołądek może warczeć, odczuwasz w tym „pustkę” lub przeszywający i fizyczny głód. Jeśli czujesz, że pragniesz jeść bez fizycznego głodu, oceń swój stan emocjonalny. Czy jesteś znudzony Czy miałeś stresujący dzień w pracy? Czy czujesz się zmęczony lub zmęczony? Wiele razy te emocje powodują, że czujemy się „głodni”, kiedy tak naprawdę ich nie mamy. Metoda 2 Ogranicz jedzenie, gdy nie jesteś głodny Pij wystarczającą ilość wody. Twoim celem jest regularne picie płynów odpowiednich dla twojego organizmu. Zwykle zaleca się pić około 8 szklanek (64 uncji) dziennie. To tylko ogólne zalecenie. Możesz potrzebować trochę więcej lub trochę mniej niż ta kwota. Odpowiednie nawodnienie nie tylko pomoże ci zrzucić wagę, ale także poradzi sobie z głodem w ciągu dnia. Pragnienie lub niski poziom odwodnienia może sprawiać wrażenie głodu. Jeśli codziennie nie pijesz wystarczającej ilości wody, odwodnienie spowoduje, że poczujesz głód, co spowoduje, że będziesz jeść częściej niż powinieneś. Trzymaj w pobliżu butelkę wody i kontroluj, ile wody pijesz codziennie. Woda pitna tuż przed posiłkiem uspokaja głód i zmniejsza ogólne spożycie żywności. Poczekaj około 10 lub 15 minut. Głód emocjonalny może powstać nagle, a także znika szybciej niż głód fizyczny. Jeśli powstrzymasz się od sytuacji przez około 10 lub 15 minut, zdasz sobie sprawę, że twoje pragnienie lub pragnienie jedzenia maleje lub jest łatwiejsze do kontrolowania. Poczekanie kilku minut nie całkowicie pozbawi pragnienia, ale zmniejszy je na tyle, aby siła woli mogła wygrać. Spróbuj powiedzieć, że za 10 lub 15 minut ponownie rozważysz chęć zjedzenia określonego posiłku lub przekąski. Zaangażuj się w inną aktywność, a następnie ponownie rozważ swoje pragnienie, jeśli nadal je masz. Oczyść swoją kuchnię. Posiadanie spiżarni lub lodówki pełnej kuszących i niezdrowych potraw może ułatwić zaspokojenie głodu emocjonalnego. Jeśli wiesz, że zwykle jesz ciasteczka lub frytki, gdy jesteś znudzony lub zestresowany, brak tych przekąsek w tym czasie skróci czas jedzenia, gdy nie jesteś naprawdę głodny. Poświęć godzinę lub dwie wolne chwile na sprawdzenie kuchni. Sprawdź swoją spiżarnię, zamrażarkę, lodówkę lub wizytówkę lub miejsce w domu, w którym przechowujesz żywność. Połóż wszystkie kuszące potrawy i przekąski na stole, aby ocenić, które z nich powinieneś zatrzymać, a które nie. Przekaż zapieczętowane jedzenie do banku żywności lub kościoła, jeśli nie chcesz wyrzucać ich do śmieci. Zawrzyj umowę ze sobą, aby nie kupować ani nie kusić przekąskami, aby Twoja kuchnia pozostała zdrowym środowiskiem. Opuść to miejsce. Czasami przebywanie w tym samym pokoju z ulubionymi potrawami lub innymi potrawami, które chcesz, utrudnia ich nie spożywanie. Jeśli jesteś gdzieś w domu lub biurze, co sprawia, że ​​chcesz jeść, opuść to miejsce. Daj sobie czas i przestrzeń, aby oczyścić swój umysł z pragnienia. Jeśli to możliwe, idź przez 15 minut. Oczyść swój umysł i ponownie skoncentruj uwagę na rzeczach innych niż pragnienia lub pragnienie jedzenia. Wiele razy ludzie często mają ochotę na noc. Zamiast nie zasnąć, idź spać. W ten sposób będziesz z dala od kuchni i nie będziesz miał ochoty nieświadomie jeść przed telewizorem. Jeśli nie jesteś zmęczony, przeczytaj dobrą książkę lub czasopismo, aż będziesz wystarczająco zmęczony, aby zasnąć. Napisz listę czynności, które możesz zrobić zamiast jeść. Zapisywanie pomysłów, które mogą pomóc ci nie myśleć o swoich pragnieniach lub pragnieniu jedzenia, może pomóc ci kontrolować głód emocjonalny. Zapisz listę czynności, które lubisz lub które odwracają uwagę na tyle, że nie myślisz o jedzeniu. Te pomysły mogą obejmować: wyczyść szafki lub zamów bałagan w szufladzie; iść na spacer; zrób swoje ulubione hobby, takie jak robienie na drutach, robienie notatników lub rysowanie; poczytać książkę lub czasopismo; zagrać w grę; Rób coś, co wymaga dużo energii mózgu, na przykład wykonuj obliczenia matematyczne lub graj w szachy. Zjedz niewielką porcję jedzenia, którego pragniesz. Czasami pragnienia lub chęć jedzenia są niesamowicie przytłaczające. Kiedy próbujesz się rozproszyć lub poczekać, aż pragnienie się rozproszy, nadal wydaje się to dość intensywne. Niektórzy eksperci zalecają spożywanie niewielkiej kontrolowanej porcji jedzenia, którego pragniesz. Zjedzenie niewielkiej porcji zmniejszy apetyt, a jednocześnie sprawi przyjemność jedzeniu czegoś pysznego. Pamiętaj, aby podać sobie porcję umiarkowanego rozmiaru. Sprawdź etykietę żywności i oblicz porcję. Odłóż jedzenie na bok, a następnie powoli jedz porcję, abyś mógł się nią cieszyć i posmakować. Metoda 3 Kontroluj głód emocjonalny Napisz w swoim dzienniku. Posiadanie dziennika, aby porozmawiać o głodzie emocjonalnym, jest świetnym narzędziem, aby być tego świadomym i dzięki temu poradzić sobie z głodem emocjonalnym. Możesz go użyć, aby dowiedzieć się, gdzie i kiedy jesz oraz jakie rodzaje pokarmów sprawiają, że pragniesz lub czujesz się lepiej. Kup gazetę lub pobierz aplikację, aby zapisać na swoim smartfonie. Napisz jak najwięcej dni: dni powszednie i weekendy. Wiele osób je w weekendy inaczej, więc uwzględnienie obu jest bardzo ważne. Zwróć także uwagę na to, co czujesz podczas jedzenia. Pomoże ci to dostrzec, jakie emocje powodują, że jesz określone pokarmy. Idź do zarejestrowanego dietetyka lub terapeuty. Ci pracownicy służby zdrowia pomogą ci kontrolować głód emocjonalny. Jeśli masz trudności z kontrolowaniem tego lub jeśli stanowi to zagrożenie dla twojego zdrowia, umów się na spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem lub terapeutą behawioralnym. Zarejestrowany dietetyk jest ekspertem od żywienia, który może pomóc ci zrozumieć głód emocjonalny, porozmawiać z tobą o prawdziwym głodzie fizycznym i dać alternatywy dla tego, co możesz jeść. Terapeuta behawioralny pomoże ci zrozumieć, dlaczego jesz emocjonalnie i da ci pomysły, aby zmienić swoją reakcję lub zachowanie w stosunku do niektórych wyzwalaczy emocjonalnych. Znajdź grupę wsparcia. Niezależnie od tego, jaki masz cel zdrowotny, posiadanie grupy wsparcia jest kluczem do długoterminowego sukcesu. Dotyczy to zwłaszcza głodu emocjonalnego. Posiadanie grupy wsparcia, gdy czujesz się zniechęcony lub zestresowany, sprawi, że poczujesz większą ulgę bez konieczności jedzenia jedzenia. W przypadku twojego małżonka, rodziny, przyjaciół lub współpracowników członkowie grupy wsparcia będą twoimi animatorami i będą motywować i zachęcać cię przez cały czas. Poszukaj także wirtualnej grupy wsparcia lub grupy lokalnej, z którą możesz się spotkać. Wyślij wiadomość e-mail do nowych znajomych, aby podzielić się swoimi długoterminowymi celami. Porady Jeśli głód emocjonalny przejął kontrolę nad twoim życiem, na przykład zakłócając pracę lub życie domowe lub powodując jakiekolwiek szkody w ogólnym zdrowiu, poszukaj profesjonalnej pomocy. Idź do lekarza lub dietetyka, aby zapewnić ci niezbędne narzędzia do radzenia sobie z głodem emocjonalnym. Bądź mądry w jedzeniu przekąsek. Od czasu do czasu jedzenie przekąsek jest więcej niż właściwe. Zwracaj uwagę na sygnały swojego ciała i głodu, aby wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby je zjeść. Nie przestawaj jeść całkowicie ani nie przerywaj niektórych potraw, ponieważ może to później spowodować upijanie się lub pobłażanie jedzeniu tych potraw, gdy staniesz przed nimi w przyszłości. Głód i gniew Połączenie głodu i gniewu to skomplikowana reakcja emocjonalna, będąca wypadkową czynników biologicznych, psychologicznych i środowiskowych, dowodzi nowe badanie opublikowane przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne. Jak mówi Jennifer MacCormack z wydziału psychologii i neurobiologii Uniwersytetu Karoliny Północnej w Chapel Hill, o tym czy głód wpłynie negatywnie na nasze emocje decydują dwa kluczowe aspekty: kontekst i samoświadomość. Chiński piktogram Naukowcy przeprowadzili najpierw dwa doświadczenia on-line, do których zaprosili ponad 400 osób. Uczestnikom pokazywano obrazki zaprojektowane tak, by wzbudzały pozytywne, neutralne bądź negatywne emocje. Następnie badani zostali poproszeni o ocenę w 7-punktowej skali niejednoznacznego chińskiego piktogramu. Zapytano ich również jak bardzo byli głodni. Okazało się, że osoby, które odczuwały większy głód były bardziej skłonne oceniać piktogram jako nieprzyjemny, ale tylko wówczas, gdy oglądali wcześniej obrazki wzbudzające negatywne emocje – „w takim negatywnym kontekście, uczucie głodu badanych osób przekładało się na gorszy odbiór niejednoznacznego bodźca”, wyjaśnia badaczka. Złośliwy komputer Jednak nie tylko warunki otoczenia wpływają na związek między głodem a gniewem. Ważną rolę gra bowiem również świadomość własnych emocji. Naukowcy przeprowadzili eksperyment laboratoryjny, do którego zaprosili ponad 200 studentów. Część z nich była na czczo, a część spożyła wcześniej posiłek. Niektórych uczestników poproszono również przed samym badaniem o wykonanie pisemnego ćwiczenia dotyczącego własnych emocji. Następnie wszyscy studenci mieli wykonać żmudne zadanie na komputerze, który zaprogramowany był tak, by wyświetlić błąd tuż przed ukończeniem pracy. W tym momencie jeden z badaczy wchodził do pomieszczenia i obwiniał studenta za niewykonanie zadania. Emocje, a fizjologia Uczestnicy byli chwilę później proszeni o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego swoich emocji oraz oceny jakościowej eksperymentu. Głodni studenci opisywali bardziej negatywne odczucia, takie jak gniew i zdenerwowanie, w sytuacji, gdy nie skupiali się wcześniej celowo na swoich emocjach. Byli oni również bardziej skłonni, by oceniać badaczy prowadzących eksperyment jako krytycznych i surowych. Natomiast ci z uczestników, którzy mieli okazję wykonać wstępne ćwiczenie dotyczące własnych emocji, nie przejawiali podobnych odczuć, nawet gdy byli głodni. Badanie to podkreśla więc rolę związku między ciałem a umysłem. „Znany slogan reklamowy głosi, że «głodny nie jesteś sobą», jednak nasze dane wskazują, że zdystansowanie się od konkretnej sytuacji i przyjrzenie własnym uczuciom, może pomóc kontrolować emocje, nawet wówczas, gdy czujemy fizjologiczny głód”, podsumowuje MacCormack. Źródła: